Citlivost zubů je nepříjemný stav, při kterém se po zasažení teploměrných, studených, sladkých nebo kyselých podnětů objeví ostrá, bílá nebo pulzující bolest v zubech.
citlivost zubů postihuje až 40 % dospělé populace, takže není radno to brát na lehkou váhu. Naštěstí existuje řada přírodních metod, které můžete začlenit do každodenní rutiny, aniž byste museli sahat po chemických přípravcích.
Co způsobuje citlivost zubů?
Nejčastější příčina je odhalení dentinu - tenkého vrstvy pod sklovinou, která obsahuje malé kanálky (tubuly) napojené na nervové zakončení. Když jsou tyto kanálky vystaveny, například po ztrátě skloviny nebo zubní eroze, přichází do kontaktu s teplem, chladem či kyselinou a spouští bolest.
- Špatná ústní hygiena - agresivní kartáčování nebo nesprávná technika může poškrábat sklovinu.
- Kyselé potraviny a nápoje - limonády, citrusové šťávy, víno a dokonce některé jogurty.
- Bruxismus (skřípání zubů) - tlak na zuby během spánku opotřebovává sklovinu.
- Zubní kaz nebo poškození výplně - expose dentin.
- Gingivální recese - dásně se stáhnou a odhalí kořenové plochy bez ochranné skloviny.
Přírodní metody, které můžete vyzkoušet okamžitě
Tyto tipy jsou podloženy výzkumy z oblasti dentálního zdraví a jsou snadno dostupné v běžných obchodech.
1. Fluoridová ústní voda z přírodního zdroje
Fluorid posiluje sklovinu a snižuje její průnikolísavost. Místo komerčních ústních vod můžete použít přírodní fluoridovou vodu z vodních pramenů obsahujících nízké množství fluoru (0,7 mg/L). Stačí si ústní vodu vypláchnout jednou denně po jídle a vyčistit zuby štětkou bez abrazivních složek.
2. Xylitolová žvýkačka
Vědecké studie prokázaly, že xylitol přírodní sladidlo, které snižuje růst kyseliny produkujících bakterií pomáhá snižovat množství kyselých útoků na sklovinu. Žvýkejte xylitolovou žvýkačku 3‑5 minut po jídle, nejlépe dvakrát denně.
3. Kokosový olej - olejové vyplachování
Metoda „oil pulling“ s kokosovým olejem bohatým na laurovou kyselinu pomáhá neutralizovat bakterie a snižovat zánět dásní. Vložte 1 lžíci oleje do úst, promíchejte 10‑15 minut a poté vypláchněte vodou. Používejte jednou denně.
4. Oplachování roztokem zázvoru a hřebíčku
Oba koření mají silné protizánětlivé účinky. Připravte si čaj: 1 g čerstvého nastrouhaného zázvoru obsahující gingerol a 2-3 celé hřebíčky bohaté na eugenol, přidejte vodu a nechte 5 minut louhovat. Oplachujte ústa dvakrát denně.
5. Vápníkový gel z kvasnic
Rozdrťte 1 g kvasnic bohatých na vitamín B a vitamín D a smíchejte s trochou vody do pasty. Naneste na citlivá místa a nechte působit 5 minut, poté si ústa opláchněte. Vápník posiluje zubní strukturu.
6. Zelený čaj s aloe vera
Extrakt z aloe vera má uklidňující vlastnosti a snižuje citlivost můžete přidat do šálku zeleného čaje. Pijte 2‑3 sklenice denně, čaj obsahuje antioxidanty, které podporují zdraví dásní.
7. Kozí mléko s kurkumou
Kombinace kozího mléka bohatého na kazein a vápník a ½ čajové lžičky kurkumy obsahující kurkumin lze konzumovat jako nápoj. Antioxidační účinky kurkumy pomáhají redukovat zánět dásní.
Jak si vytvořit vlastní přirozenou ústní pastu
Jednoduchý recept:
- 2 lžíce práškového bikarbonátu sodného neutralizuje kyseliny.
- 1 lžička koriandrového prášku má antibakteriální účinek.
- 10 kapek esenciálního oleje z máty peprné poskytuje osvěžující chuť a mírně znecitlivuje.
- Voda tak, aby vznikla pasta husté konzistence.
Pastu naneste na zubní kartáček a čistěte citlivé zuby dvakrát denně, vyhněte se agresivnímu drhnutí.
Prevence - co dělat, aby citlivost nevyvstala
- Vyberte měkký kartáček a čistěte krouživými pohyby.
- Omezte konzumaci kyselých nápojů - pokud je pijete, po nich vypláchněte ústa vodou.
- Nezapomeňte na dostatek vitamínu D který podporuje vstřebávání vápníku a vápníku pro pevnost zubní skloviny v potravě.
- Pravidelně navštěvujte zubního lékaře, zejména pokud zaznamenáte náhlý nárůst citlivosti.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Pokud po 2-3 týdnech pravidelného používání přírodních metod přetrvává bolest, může jít o hlubší problém - například kaz, poškozenou výplň nebo pokročilou recesi dásní. V takovém případě je nutná návštěva zubního specialisty, který může doporučit fluoridové gely, dentinové bonding nebo jiné profesionální zákroky.
Tabulka přirozených metod a jejich účinky
| Metoda | Hlavní účinek | Aplikace | Doporučená frekvence |
|---|---|---|---|
| Fluoridová ústní voda | Posiluje sklovinu | Vypláchnutí 30 s po jídle | 1× denně |
| Xylitolová žvýkačka | Snižuje kyselou tvorbu | Žvýkejte 5 min | 2× denně |
| Kokosový olej (oil pulling) | Detoxikuje ústní dutinu | Plavání úst 10‑15 min | 1× denně |
| Zázvor & hřebíček | Protizánětlivé | Oplachování čajem | 2× denně |
| Vápníkový gel z kvasnic | Obnovuje dentin | Nanášení pasty 5 min | 3× denně |
| Zelený čaj s aloe vera | Uklidňuje dásně | Pití nápoje | 2‑3 sklenice |
| Kozí mléko s kurkumou | Antioxidační | Dení nápoj | 1× denně |
Často kladené otázky
Jak dlouho trvá, než přírodní metody začnou působit?
Většina lidí zaznamená úlevu během 1‑2 týdnů pravidelného používání. Důležitá je konzistence a správná technika.
Mohu současně používat zubní pastu s fluoridem?
Ano, fluoridová pasta je často doporučována. Vyhněte se však používání dvou silných dezinfekčních prostředků najednou, aby nedošlo k podráždění sliznice.
Je bezpečné používat olejové vyplachování, pokud mám zubní výplně?
Ano, kokosový olej nepoškozuje výplně. Přesto po první aplikaci může dojít k mírnému odplavení povrchové vrstvy, proto počkejte alespoň 30 minut před jídlem.
Mohu nahradit běžnou zubní pastu úplně domácí směsí?
Domácí pasta může zmírnit citlivost, ale nenahrazuje úplně profesionální ochranu proti zubnímu kazu. Kombinujte ji s fluoridovou pastou alespoň jednou denně.
Co dělat, když citlivost zůstane i po návštěvě zubaře?
Po ošetření může být sklovina dočasně méně odolná. Pokračujte s jemnou péčí, použijte fluoridový gel a zvažte profesionální bonding, pokud bolest přetrvává.
Shrnutí a další kroky
Citlivost zubů často souvisí s běžnými návyky a výživou. Přijetím několika přírodních metod, správnou hygienou a pravidelnou kontrolou u zubaře můžete bolest výrazně snížit nebo úplně eliminovat. Začněte s jednou až dvěma tipy, sledujte, co funguje, a postupně rozšiřujte svůj „zdravý“ arzenál.
