Kde bolí břicho při zácpě? Všechno, co potřebujete vědět o bolestech a jejich příčinách

Když vás bolí břicho a nemůžete se vyprázdnit, je to nejen nejedlé, ale i znepokojující. Mnoho lidí si myslí, že zácpa znamená jen to, že jste nevyprázdnili střeva několik dní. Ale pravda je jiná: zácpa je komplexní problém, který může způsobovat bolesti v různých částech břicha - a ne vždy tam, kde byste čekali.

Kde přesně se objevuje bolest při zácpě?

Nejčastěji se bolesti objevují v dolní části břicha, přesně nad pánví. To je tam, kde se nachází konečník a spodní část tlustého střeva. Ale nejde jen o jedno místo. Můžete cítit tlak nebo křeče:

• po levé straně břicha - tam, kde se nachází sestupné střevo
• uprostřed břicha - kde se hromadí stolice v sigmoidu
• na pravé straně - obzvláště pokud je zácpa spojená s výrazným napnutím slepého střeva

Někteří lidé popisují bolest jako „těžký kámen“ v břiše, jiní cítí ostré křeče, které přicházejí a odcházejí. To je normální - střevo se snaží protlačit tvrdé, sušené stolice, které se tam zadrhly. Když se svaly střeva napínají, vzniká bolest - stejně jako když se napne sval v noze při křeči.

Proč to vlastně bolí?

Střevo je plné nervů. Když se stolice zadrhnou, střevo se zvětšuje - a to způsobuje tlak na okolní orgány: močový měchýř, dělohu u žen, dokonce i na míchy. Tlak způsobuje nepříjemné pocity, které se často přenášejí do boků, zad nebo dokonce do pánve.

Kromě toho se v těle začínají hromadit toxiny. Když se stolice dlouho zadrhávají, vstřebává střevo vodu z nich - a tím se stávají ještě tvrdší. Zároveň se bakterie v tlustém střevě začínají živit zbytky jídla, která tam nejsou, a produkují plyny. Tyto plyny způsobují napětí, bublání a bolest. Někteří lidé si myslí, že to je „jen plyn“, ale když je plyn zadržený, může být stejně nepříjemný jako křeče.

Co se děje v těle, když máte zácpu?

Zácpa není jen „něco, co se nevyprázdní“. Je to signál, že něco nefunguje. Tělo má přirozený mechanismus - peristaltika - který pohání stolice směrem ven. Když je tato peristaltika pomalá, stolice zůstávají dlouho v těle. To může být způsobeno:

• nedostatkem vlákniny ve stravě (např. chybějící zelenina, oves, čočka)
• nedostatkem tekutin - tělo bere vodu ze stolic, aby ji použilo jinde
• nedostatkem pohybu - sedavý životní styl zpomaluje střevní činnost
• stresem - nervy v břiše jsou úzce spojené s mozkem
• léky - některé antidepresivy, železo, antikoncepce nebo léky proti bolesti mohou způsobit zácpu

Když se to stane často, tělo začíná „zapomínat“ na signál k vyprázdnění. To je jeden z důvodů, proč se zácpa u některých lidí stává chronickou - ne proto, že „nechají“ stolice, ale protože jejich tělo přestalo reagovat na přirozené potřeby.

Jak poznat, že to není něco vážnějšího?

Ne všechna bolest v břiše je jen zácpa. Pokud máte:

• silnou, trvalou bolest, která se zhoršuje
• krvavou stolici nebo černou, výrazně tmavou stolici
• vysokou teplotu nebo zvracení
• náhlou ztrátu hmotnosti
• bolest, která se šíří do záda nebo ramene

…potřebujete vidět lékaře. To může být znamení zánětu, obstrukce, divertikulitidy, nebo dokonce nádoru. Zácpa sama o sobě není nebezpečná - ale když je spolu s jinými příznaky, je to varování.

Jak ulevit bolesti břicha při zácpě - praktické kroky

Nechcete jen vědět, proč to bolí - chcete, aby to přestalo.

1. Pijte více vody - nejméně 1,5-2 litry denně. Voda pomáhá stolicím zůstat měkké. Káva a alkohol to zhoršují.
2. Přidejte vlákninu - oves, čočka, hrušky, jahody, chléb z celozrnné mouky. Zvyšujte dávku postupně, jinak se může objevit plynatost.
3. Pohybujte se - 20 minut chůze denně stimuluje střevo. I jen chůze po bytě pomůže.
4. Neodkládejte - když cítíte potřebu, jděte na záchod hned. Nečekáte, až budete „mít čas“.
5. Použijte přírodní pomůcky - např. 1 lžíce lněných semínek s vodou ráno, nebo 1 šálek horkého vody s citronem před snídaní.

Nikdy nepoužívejte silné čiřidla bez lékařského doporučení. Mohou způsobit závislost - tělo přestane fungovat samo.

Co dělat, když to trvá déle než tři dny?

Když jste se nevyprázdnili tři dny a bolest se nezlepšuje, zkusíte:

• teplou vodní lahvičku na břicho - pomáhá uvolnit svaly
• lehký masáž břicha - kruhovými pohyby po směru hodinových ručiček
• teplou lázeň - voda pomáhá uvolnit napětí

Nezapomeňte: pokud jste v případě zácpy už několikrát, nebo se vám to stává častěji než dvakrát měsíčně, je čas zkontrolovat stravu a životní styl. Někdy stačí jen přidat 10 gramů vlákniny denně - a problém zmizí.

Je zácpa spojená s jinými zdravotními problémy?

Ano. Zácpa je často příznakem jiných problémů:

• Podvýživa - pokud jíte málo zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků
• Stres a úzkost - nervový systém ovlivňuje střevo (tzv. „střevní mozek“)
• Choroby štítné žlázy - hypotyreóza zpomaluje metabolismus i střevní pohyb
• Diabet - poškozuje nervy, které řídí střevo
• IBS (iritační syndrom střev) - často se projevuje střídáním zácpy a průjmů

Nezapomeňte: pokud máte zácpu spolu s únavou, zvýšenou hmotností, nebo neustálým pocitem plnosti, měli byste se nechat otestovat na hypotyreózu. To je jednoduchý krevní test - a výsledek může změnit život.

Co se stane, když zácpu ignorujete?

Někteří lidé si říkají: „Zatím to nevadí.“ Ale zácpa není jen nepříjemná - může vést k:

• Žilním křečím (hemoroidům) - při přílišném strkání se zvětší žíly v konečníku
• Rektální prolapsu - když se část střeva vysune ven
• Stolice s krví - tvrdé stolice mohou poškodit sliznici
• Chronickým bolestem břicha - tělo se přizpůsobí a bolest se stane „normální“

Nejhorší je, že lidé začnou bát se jíst, protože si myslí, že jídlo zhoršuje zácpu. Ale to je opak pravdy - nejedlá jídla jsou příčinou. Až začnete jíst správně, tělo se vrátí zpět.

Když se to nezlepší - co dál?

Než jde k lékaři, zkuste si položit tyto otázky:

• Jím dostatek vlákniny? (Minimálně 25-30 g denně)
• Piji dostatek vody? (Minimálně 1,5 l)
• Mám denně pohyb? (I jen 20 minut chůze)
• Používám nějaké léky, které mohou způsobovat zácpu?
• Je moje stresová úroveň vysoká?

Když odpovědi na všechny otázky zní „ne“, změny v životním stylu mohou stačit. Pokud ano - a problém přetrvává - je čas navštívit gastroenterologa. Nečekat, až se to zhorší.