Co si vzít na zubní hygienu: praktický seznam pro citlivé zuby

Stále se bojíte kávy, studeného ovocného šťávu nebo jenom zatáhnutí vzduchu při dýchání? Pokud máte citlivé zuby, víte, jak to může být znevolňující. A nejhorší je, že většina lidí to prostě ignoruje - a pak se překvapují, když jim zubní lékař řekne, že už je to větší problém, než si mysleli. Nejde jen o bolesti. Citlivost zubů je často první varovná značka, že něco není v ústech v pořádku. A to, co si vezmete na zubní hygienu, může buď situaci zhoršit, nebo jí pomoci výrazně zlepšit.

Co vlastně způsobuje citlivost zubů?

Citlivost není nemoc. Je to příznak. A příčin je víc, než si myslíte. Nejčastější je odhalení kořene zubu - když se dásně stáhly a zpřístupnily část zubu, která nemá sklovinku. To může dělat příliš agresivní čištění, bruxismus (skřípání zuby), kyselé potraviny nebo i některé zubní pasty. Když se kořen zubu expozuje, pod ním je dentin - vrstva plná mikroskopických trubiček, které vedou přímo k nervu. A když na ně dopadne studené, horké, sladké nebo kyselé, nerv to okamžitě pozná. A vy to cítíte jako ostrou bolest.

Co si vzít na zubní hygienu - přesný seznam

Není potřeba kupovat desítky věcí. Stačí pár klíčových věcí, které fungují. A to nejen tak náhodou - všechny jsou podložené klinickými studiemi a doporučené českými zubními lékaři.

• Zubní pasta s potašem nebo strontium chloridem - to je základ. Tyto látky blokují trubičky v dentinu a uklidňují nervy. Vyberte si pastu označenou jako „pro citlivé zuby“. Nejčastější účinné složky: potasum nitrate (potaš) nebo strontium chloride. Není potřeba dražších verzí. Dostatečně účinné jsou i ty z lékárny za 150-250 Kč.
• Měkký zubní kartáček s malou hlavičkou - největší chyba lidí s citlivými zuby je, že čistí příliš tvrdě. Tvrdý kartáček a přílišný tlak poškozují dásně a zubní sklovinu. Hledáte kartáček s velmi jemnými štětinami a hlavičkou, která se vejde i do zadních zubů. Značky jako Oral-B Sensitive nebo Colgate Sensitive Pro-Relief mají speciální design pro citlivé zuby.
• Zubní nitě nebo mezizubní kartáčky - zubní pasta nedosáhne mezi zuby. A tam se často hromadí plak, což zhoršuje citlivost. Používejte zubní nitě nebo malé kartáčky (např. Interdental brushes) každý den. Důležité: nevytáhnejte nitě rychle nahoru a dolů - pohybujte jimi jemně v kruhu, abyste nezranili dásně.
• Bezalkoholový ústní vodní roztok - mnoho ústních vod obsahuje alkohol, který suší sliznici a zhoršuje citlivost. Vyberte si roztok bez alkoholu, který obsahuje fluorid nebo chlorhexidin. Například Elgydium Sensitive nebo Parodontax s fluoridem.
• Hydroxid vápenatý (v některých případech) - pokud máte výraznou recesi dásní, může vám zubní lékař doporučit speciální gel s hydroxidem vápenatým. Ten pomáhá regenerovat povrch zubu. Používá se jen pod dohledem lékaře, obvykle 2x týdně.

Co zcela vynechat - i když vás to může překvapit

Některé věci, které lidé považují za „zdravé“, ve skutečnosti citlivost zhoršují.

• Pasta s bílením - tyto pasty obsahují abrasivní látky, které „očišťují“ sklovinu, ale zároveň ji ztenčují. Pokud máte citlivé zuby, vyhněte se jim úplně.
• Kyselé potraviny a nápoje - limonády, citrónová voda, kyselé ovocné šťávy, káva, červené víno. Příliš časté konzumování kyselých látek eroduje sklovinu. Pokud to piješ, píjej to rychle, nezadržuj v ústech, a hned po vypití si vypláchni ústa vodou. Nečeš si zuby hned poté - po kyselině je sklovina dočasně měkká. Čekáš alespoň 30 minut.
• Čištění příliš často - dvakrát denně je ideální. Třikrát a více - a tím pádem i příliš silné čištění - může vést k recesi dásní. Nečistíte zuby po každém jídle, jen ráno a večer.

Jak správně čistit zuby, když máte citlivé zuby

Nejde jen o to, co si vezmete - ale jak to použijete.

1. Čistíte jemně - nezatlačujte. Tlak by měl být takový, že kartáček se mírně zkroutí. Příliš silný tlak je nejčastější příčinou recese dásní.
2. Čistíte 2 minutě - ne kratší. Používejte hodiny nebo aplikaci s tajmerem. Nejlepší je rozdělit ústní dutinu na čtyři části a každé části věnovat 30 sekund.
3. Čistíte úhlem 45 stupňů - kartáček ukazuje směrem k dásni. Takto odstraníte plak i u okraje dásně, kde se často hromadí.
4. Nečešte hned po jídle - zvlášť po kyselých potravinách. Čekáte 30 minut, než se sklovina zase ztvrdí.

Když to nestačí - co dál?

Pokud jste všechno zkusili a bolest přetrvává, je čas jít k zubnímu lékaři. Nejde o to, že jste „něco udělali špatně“. Citlivost zubů může být příznakem:

• parodontitidy (zánět dásní)
• zubního kazu pod plombou
• fraktury zubu
• bruxismu (skřípání zuby během spánku)

Zubní lékař vám může doporučit:

• speciální lak na zuby (např. Fluoride varnish), který se nanáší na citlivé oblasti
• plnění nebo záklop na odhalené kořeny
• noční štít pro bruxismus

Nikdy nečekáte, až to „přejde samo“. Citlivost zubů se nezlepší sama - jen se zhorší.

Co vám pomůže rychleji?

První týden používání správné pasty může být ještě nepříjemný. Ale po 2-4 týdnech většina lidí cítí výrazné zlepšení. A když to spojíte s jemným čištěním a vyhýbáním se kyselinám, můžete během měsíce mít zuby, které vám nebojí ani ledová voda.

Nezapomeňte: citlivost zubů není „normální“. Je to signál, že vaše ústní hygiena potřebuje drobnou úpravu - ne větší útok. A když to uděláte správně, už se nebudete bát ani kávy, ani zimního větru.