Strach ze zubařského křesla je častý – i dospělí i děti se často bojí zvuku vrtačky nebo neznámých nástrojů. Dobrou zprávou je, že úzkost můžete snížit pomocí pár jednoduchých kroků, které vás připraví na klidnou a bezpečnou návštěvu.
Před termínem zapište si, co od návštěvy očekáváte: kontrola, vyplnění dutiny nebo jen čistota. Když víte, co vás čeká, je snazší se soustředit a méně se bát neznámého. Zavolejte do ordinace a požádejte o krátké vysvětlení postupu – většina zubařů ráda odpoví.
Dalším krokem je naplánovat si čas na odjezd i návrat domů, aby se vám nic neskončilo v poslední chvíli. Pokud máte obavy, můžete s lékařem probrat možnost lokální anestezie nebo krátkého uklidňujícího prostředku.
Jednoduché dýchání může okamžitě snížit napětí. Zkuste pomalu nadechnout nosem na čtyři sekundy, držet dech dvě sekundy a vydechnout ústy na šest sekund. Opakujte to několik minut před vstupem do čekárny.
Poslechnutí klidné hudby nebo zvuků přírody během čekání také pomáhá odvést pozornost od bílých stěn a chladných nástrojů. Některé ordinace nabízejí sluchátka – pokud ne, můžete si vlastní přinést.
Pro děti funguje metoda „hra na zubaře“. Předem jim ukážete modely zubní kartáčku a vysvětlíte, že všechno je bezpečné. Článek Dětský zubař: Jak získat dítě na svou stranu nabízí další tipy, jak udělat návštěvu méně děsivou.
Když cítíte úzkost během zákroku, zaměřte se na něco konkrétního – třeba počítání nebo předstírání, že jste v jiném místě. Většina lidí zapomene na bolest, pokud jejich mysl zůstane aktivní.
Nezapomeňte po ošetření dopřát si malou odměnu. Lze si připravit oblíbený nápoj nebo krátkou procházku. Pozitivní zakončení pomůže spojit návštěvu se spokojeným pocitem a příště budete méně nervózní.
Strach není nevyhnutelný, jen další signál, že naše tělo chce být v bezpečí. Použijte výše uvedené tipy, najděte si ten, který vám nejlépe sedí, a brzy zjistíte, že návštěva zubaře může být i normální součástí vašeho zdravého životního stylu.
Strach z rovnátek může být pro mnoho lidí překážkou k dosažení zdravého a krásného úsměvu. Tento článek nabízí praktické tipy a rady, jak tento strach překonat a co očekávat během léčby. Dozvíte se také, jak se na nošení rovnátek připravit a jak se s nimi správně starat o zuby.
