Prevence zubního kamene pod dásní: 7 efektivních tipů, které skutečně fungují

Zubní kámen pod dásní je jedna z nejčastějších příčin zánětů dásní, krvácení, zápachu z úst a dokonce i ztráty zubů. Mnoho lidí si myslí, že stačí si čistit zuby dvakrát denně a problém vyřeší. Ale kámen se tvoří přesně tam, kde kartáček nedosáhne - pod dásní, mezi zuby, v hlubokých karóch. A když ho neodstraníte včas, začne poškozovat kost a podporovat bakterie, které způsobují parodontitidu. Nejhorší je, že ho často nevidíte a neucítíte, dokud už není pozdě.

Proč se zubní kámen tvoří pod dásní?

Zubní kámen není jen špína. Je to tvrdá, vápenná vrstva, která vzniká z plaku - měkké hmoty, která se na zubech tvoří během několika hodin po jídle. Plak obsahuje stovky druhů bakterií. Když ho neodstraníte pravidelně, vápník ze slin se v něm usazuje a přeměňuje ho v kámen. A právě pod dásní se tento proces zrychluje, protože tam je málo kyslíku a ideální prostředí pro škodlivé bakterie.

Nejčastější místa pro tvorbu kamenů jsou dolní přední zuby - tam, kde vylučují slinné žlázy. Tam se kámen tvoří nejrychleji. Pokud máte zubní kámen pod dásní, neznamená to, že jste špatně čistili zuby. Znamená to, že potřebujete lepší nástroje a techniku.

1. Používejte elektrický kartáček s technologií ultrazvuku

Obyčejný ruční kartáček nedokáže dostatečně odstranit plak pod dásní. Elektrický kartáček s ultrazvukovou technologií vytváří tisíce mikroúderů za minutu, které rozpadají plak i v místech, kam kartáček fyzicky nedosáhne. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé používající ultrazvukové kartáčky měli o 40 % méně zubního kamene pod dásní po šesti měsících oproti těm, kteří používali ruční kartáčky.

Nevyberáte si náhodný model. Hledejte kartáček s funkcí sonického čištění a výměnnou hlavou s jemnými štětinami. Doporučuji modely s režimem pro citlivé dásně - ty nezraní dásně, ale efektivně odstraní plak. Nastavte ho na 2 minuty a čistěte každý zub způsobem, kdy hlava zůstane na místě 2-3 sekundy, místo abyste ho pohybovali jako ruční kartáček.

2. Používejte zubní nit každý den - ne jen někdy

Největší chyba? Lidé používají zubní nit jen tehdy, když cítí, že jim něco zůstalo mezi zuby. Ale kámen pod dásní se tvoří právě tam, kde se nečistí. Zubní nit je jediný nástroj, který dosáhne pod dásní a odstraní plak mezi zuby.

Nevyberáte si běžnou nit. Používejte roztažitelnou nit s fluoridem nebo nit s Teflonovým povlakem. Ty se snadno vkládají pod dásně a nezůstávají v nich. Technika je jednoduchá: vezměte 40 cm niti, obtočte ji kolem prstů, jemně ji vložte mezi zuby a pohybujte jí nahoru a dolů, nebo kruhově, aby se dotkla i stěny zubu pod dásní. Nezapomeňte na zadní zuby - tam se kámen tvoří nejčastěji.

3. Používejte ústní vodu s chlorhexidinem - jen krátce

Ústní vody s chlorhexidinem jsou silné antibakteriální prostředky, které snižují počet bakterií pod dásní. Ale nejsou pro každodenní použití. Používejte je jen na krátkou dobu - 7-10 dní - pokud máte zánět dásní nebo jste právě odstranili kámen u stomatologa.

Dlouhodobé používání chlorhexidinu může způsobit ztmavení zubů a porušit přirozenou mikroflóru. Místo toho používejte denně ústní vodu s extraktem z černého čaje nebo extraktem z česneku. Ty mají přirozené antibakteriální účinky a neznečišťují ústní mikrobiom.

4. Jezte méně cukru - ale ne jen sladkosti

Největší zdroj cukru nejsou bonbóny. Jsou to svačiny, bílé pečivo, zpracované ovoce, džemy, a dokonce i některé zdravé sýry a jogurty. Bakterie v ústech žijí na cukru. Čím více ho dostávají, tím rychleji vyrábějí kyselinu, která způsobuje plak a potom kámen.

Neodstraňujte cukr úplně - ale omezte ho na 25 g denně (asi 6 lžiček). Čtěte etikety. Pokud je v seznamu složek cukr, glukóza, fruktóza, med nebo sirup z kukuřice na prvních třech místech, vyhýbejte se tomuto produktu. Místo toho jedte více zeleniny, ořechů a celozrnných potravin. Ty nejen že nezpůsobují plak, ale podporují zdraví dásní.

5. Pravidelně navštěvujte stomatologa - ne jen když bolí

Zubní kámen pod dásní nelze odstranit doma. Potřebujete odborné nástroje - ultrazvukový skaler a rukovět. Stomatolog odstraní kámen v pár minutách a zároveň zkontroluje stav kosti a dásní.

Nečekáte, až vás bolí. Navštěvujte stomatologa každých 6 měsíců. Pokud máte historii parodontitidy nebo kouříte, jen 4 měsíce. V České republice máte nárok na dvě bezplatné prohlídky ročně. Využijte je. Nejde jen o kámen - jde o vaše zuby, které se nevrátí.

6. Přestanete kouřit - alespoň na chvíli

Kouření je jedním z největších rizikových faktorů pro zubní kámen pod dásní. Nikotin zúží cévy v dásních, což způsobí, že tělo nemůže efektivně bojovat s infekcí. Dásně se zbarvují, krvácí méně - a proto si lidé nevšimnou, že mají zánět. Když se kámen začne rozšiřovat, už je pozdě.

Nemusíte přestat kouřit navždy. Ale pokud zastavíte kouření na 6 měsíců, vaše dásně se začnou hojit. Bakterie se zmenší, krvácení ustane a váš ústní mikrobiom se obnoví. To je důvod, proč stomatologové doporučují přestat kouřit - ne protože je to zdravé, ale protože to zachrání vaše zuby.

7. Používejte masáž dásní - každý den 2 minuty

Dásně potřebují krevní oběh, stejně jako svaly. Když jsou nehybné a nejsou stimulované, začnou se zanikat. Masáž dásní zlepšuje přísun krve a podporuje hojení.

Nejednodušší způsob: po čištění zubů si omáčte prst v troše vody nebo ústní vody a jemně masírujte dásně kruhovými pohyby. Začněte od předních zubů a postupujte dozadu. Nezatlačujte silně - jen lehce. Dělejte to každý večer. Po týdnu uvidíte, že dásně jsou méně citlivé, méně červené a nekrvácí.

Co dělat, když už máte zubní kámen pod dásní?

Když si všimnete, že dásně krvácí, že zuby se zdají být delší než dříve, nebo že máte trvalý zápach z úst, je čas na stomatologa. Nečekáte, až vás to bolí. Kámen pod dásní se neodstraní doma. Bez odborného čištění se rozšiřuje do kosti a způsobuje ztrátu zubů.

Stomatolog provede parodontální čištění - odstraní kámen, vyčistí karé a zkontroluje hloubku dásních kapslí. Pokud je situace závažnější, může doporučit i léčbu antibiotiky nebo chirurgický zákrok. Ale v 90 % případů stačí pravidelné čištění a domácí péče.

Co nejde dělat?

Neodstraňujte kámen sami - ani nástroji z lékárny, ani špendlíkem. To způsobí zranění dásní a infekci. Nečistíte zuby agresivním kartáčkem - poškodíte dásně a zuby. Nezakládáte si na zuby „zubní kámen“ jako na nějaký přirozený jev. To není přirozené. Je to způsobené nedostatečnou péčí.

Když to všechno uděláte, co se stane?

Po třech měsících budete mít čistší zuby, méně krvácení, lepší dech a méně návštěv u stomatologa. Po šesti měsících vaše dásně budou zdravé a pevné. Po roce - vaše zuby budou v lepším stavu než před pěti lety. To není magie. Je to práce. Ale práce, která stojí za to.