Dentální hygiena: Jak předcházet zubním chorobám

dentální hygiena není jen o každodenním čištění zubů - jde o komplexní přístup, který vám umožní vyhnout se bolestivým a nákladným zubním chorobám. Následující průvodce vám ukáže, co přesně je potřeba dělat, aby vaše úsměvy zůstaly zdravé.

Co je dentální hygiena?

Dentální hygiena je systém pravidelné péče o zuby a dásně, který zabraňuje vzniku onemocnění ústní dutiny. Zahrnuje čisticí techniky, výběr správných pomůcek a preventivní návštěvy u zubního lékaře.

Hlavní příčiny zubních chorob

Nejčastější viník je zubní plak (tenká, lepkavá biofilmová vrstva, která se tvoří na povrchu zubů). Když se plak neodstraní, bakterie v něm produkují kyseliny, které rozkládají sklovinu a vede k zubnímu kazu (lokální destrukci zubní tkáně způsobenou demineralizací skloviny). Dlouhodobý zánět dásní, označovaný jako zánět dásní (zánětlivé onemocnění dásní vyvolané hromaděním bakterií), může vést až k parodontóze a ztrátě zubů.

Základní nástroje ústní péče

Správná výbava je polovina úspěchu. Mezi klíčové pomůcky patří:

• zubní kartáček (nástroj s štětinami pro mechanické odstranění plaku) - můžete zvolit manuální nebo elektrický model.
• mezizubní kartáček (malý kartáček určený k čištění prostorů mezi zuby) - nezbytný pro odstranění plaků, kam se běžný kartáček nedostane.
• zubní pasta (pasta obsahující fluorid a abrazivní částice) - vybírejte podle citlivosti a potřeb zubní skloviny.
• ústní voda (antibakteriální roztok, který pomáhá snižovat množství bakterií v ústech) - ideální po čištění, ale nenahrazuje kartáček.
• fluorid (minerál posilující sklovinu a zvyšující odolnost proti kazu) - obsažen ve zubní pastě, ústní vodě i v profesionální fluoridační léčbě.

Správná technika čištění zubů

Dodržujte tyto kroky, aby každé čištění bylo efektivní:

1. Naneste na kartáček malé množství zubní pasty (velikost hrášku).
2. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásní a provádějte krátké krouživé pohyby.
3. Věnujte pozornost vnitřním, vnějším i žvýkacím plochám každého zubu - ne méně než 30 sekund na kvadrant.
4. Na konci čistěte jazyk a patro, abyste odstranili bakterie způsobující zápach.
5. Po opláchnutí ústní vodou nevyplachujte zbytky pasty příliš agresivně - nechá to fluorid déle působit.
6. Čistěte také mezizubní prostory pomocí mezizubního kartáčku nebo dentální nitě alespoň jednou denně.

Elektrický vs. manuální zubní kartáček - co zvolit?

Pro většinu lidí je elektrický kartáček investicí, která se rychle vrátí díky menšímu výskytu kazů a zánětů dásní.

Další preventivní opatření

Kromě pravidelného čištění je dobré sledovat i další faktory:

• Strava - omezte cukry a kyselé nápoje, které podporují růst bakterií.
• Stomatolog (zubař specializovaný na prevenci a léčbu ústních onemocnění) - navštěvujte kontrolu alespoň jednou za šest měsíců.
• Profesionální fluoridace (aplikace vysokých koncentrací fluoridu na zuby pod dohledem odborníka) může výrazně snížit riziko kazu.
• Upravte návyky - nekouřte, omezte konzumaci alkoholu a pravidelně pijte vodu.

Běžné chyby a jak se jim vyhnout

Každý z nás dělá občas drobné chyby, které snižují účinnost hygieny:

• Příliš tvrdý tlak - poškozuje dásně a opotřebovává štětiny. Pokud cítíte, že čistíte „tvrdě“, snižte sílu.
• Krátké čištění - méně než 2 minuty denně nedokáže odstranit plak úplně. Použijte časovač.
• Vynechávání mezizubních prostor - až 40% plaku se tvoří právě tam. Pravidelně používejte mezizubní kartáček nebo nit.
• Opomenutí jazyka - bakterie se hromadí i na jazyku a způsobují zápach. Jemně jej očistěte po každém čištění.
• Stárnoucí kartáček - štětiny ztrácejí pružnost po 3 měsících. Vyměňujte je pravidelně.

Rychlý souhrn (TL;DR)

• Používejte kvalitní zubní kartáček (ideálně elektrický) a měňte ho každé 3měsíce.
• Čistěte 2 minuty, 2× denně, s důrazem na úhly 45°.
• Nezapomeňte na mezizubní kartáčky nebo dentální nitě.
• Užijte fluoridovanou pastu a ústní vodu s antibakteriálními složkami.
• Navštěvujte stomatologa alespoň každých 6měsíců a zvažte profesionální fluoridaci.